Es sabido que el 80% de las personas va a tener o ha tenido dolor de espalda, por lo que es extremadamente común y de hecho es un problema de salud publica. Como su manejo es complejo porque hay varias causas y distintos síntomas aparecen muchas creencias y opiniones al respecto, asi que quisiera aclarar algunos mitos de todos los tiempos :
¿MITO 1 :
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Mucho tiempo acostado , de hecho produce más dolor , se puede, pero no es recomendable más de un día.
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¿Solución: La mejor idea es mantenerse en una actividad liviana, pero no en reposo absoluto, a menos que sea muy necesario.
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Mucho tiempo acostado , de hecho produce más dolor , se puede, pero no es recomendable más de un día.
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¿Solución: La mejor idea es mantenerse en una actividad liviana, pero no en reposo absoluto, a menos que sea muy necesario.
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¿MITO 2 :
Un colchón muy duro no se adapta a tu anatomía
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Solución: A pesar de existir poca información al respecto un estudio en España hace parecer que la densidad media es la mejor elección y al parecer lo mas importante es que no se encuentre deformado, ya que su principal función, al igual que las almohadas es mantener tu columna en posición neutra.
Ver También: ¿Te puedes lesionar durmiendo? Parte I, Parte II y Parte III
MITO 3 :
¿
"inflamación
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"inflamación
MITO 4:
¿
La mayoría de los casos se da por daño acumulativo y ese evento sólo fue la gota que rebalsa el vaso. A menos que exista un traumatismo claro como un accidente de tránsito o una caída.
También hay que pensar que hay otras causas como problemas viscerales, infecciones y algunas enfermedades ¿
¿
Solución: Detener el mal funcionamiento y desgaste prematuro, manteniendo una columna bien ajustada y funcionando de manera óptima con tu Quiropráctico
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La mayoría de los casos se da por daño acumulativo y ese evento sólo fue la gota que rebalsa el vaso. A menos que exista un traumatismo claro como un accidente de tránsito o una caída.
También hay que pensar que hay otras causas como problemas viscerales, infecciones y algunas enfermedades ¿
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Solución: Detener el mal funcionamiento y desgaste prematuro, manteniendo una columna bien ajustada y funcionando de manera óptima con tu Quiropráctico
MITO 5:
La Escoliosis es la desviación lateral de la columna , y la verdad, no estamos hechos con regla, por lo que un pequeño grado de desviación es totalmente esperable.
La Hiperlordosis es una curva normal (lordosis) , acentuada.
Mire su propia en su nariz: ¿Está realmente al medio de su cara? ¿Apunta exactamente hacia adelante o se desvía?
Eso es variabilidad anatómica.
Solución: Si bien es cierto ninguna de las dos condiciones ayuda, son parte de la variabilidad normal a menos que interfieran con la función, en ese caso se debe ajustar la columna para mantenerla trabajando correctamente.
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MITO 6:
¿
"Aqui
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La Escoliosis es la desviación lateral de la columna , y la verdad, no estamos hechos con regla, por lo que un pequeño grado de desviación es totalmente esperable.
La Hiperlordosis es una curva normal (lordosis) , acentuada.
Mire su propia en su nariz: ¿Está realmente al medio de su cara? ¿Apunta exactamente hacia adelante o se desvía?
Eso es variabilidad anatómica.
Solución: Si bien es cierto ninguna de las dos condiciones ayuda, son parte de la variabilidad normal a menos que interfieran con la función, en ese caso se debe ajustar la columna para mantenerla trabajando correctamente.
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MITO 6:
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MITO 7 :
¿
son los mejores candidatos para lesiones en la espalda así como también en muchos otros lugares ¿¿
Solución: Progresividad, esto es manejar la intensidad del ejercicio cuando es esporádico, para no empujar los limites ya que ejercicio una vez a la semana No es entrenamiento.
¿
¿La otra opción, que sería ideal, es hacer ejercicio con mejor regularidad, asi mejorarán tus capacidades (2-3 veces por semana) y siempre con la progresividad en mente
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son los mejores candidatos para lesiones en la espalda así como también en muchos otros lugares ¿¿
Solución: Progresividad, esto es manejar la intensidad del ejercicio cuando es esporádico, para no empujar los limites ya que ejercicio una vez a la semana No es entrenamiento.
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¿La otra opción, que sería ideal, es hacer ejercicio con mejor regularidad, asi mejorarán tus capacidades (2-3 veces por semana) y siempre con la progresividad en mente
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